#跑步[超话]#
补个昨天的[doge]
周三变强，2k×5
牛马的一天，老样子下班地铁猛转去奥体，这天实在是太热了[二哈]热身跑3k，接热身动作后开始正课
2k目标配速在350-355之间组休3分，五组分别用时742.743.745.745.738/今天又是诚信输出的火车头[阴险]
#即刻开跑##跑步#
平均心率164最大184，难得今天大师又出手了，蹭了好多张照片，美滋滋呀～
正课结束慢跑一会坐上大魔王的车去地铁站回家吃饭
周末的十登号码簿也出来了，不过这几天台风下雨，不知道路还好不好走[开学季]
有一次正好在干活没接到，后面打回去确实已经找别人做了哈哈哈#故意不接领导电话事情反而解决了#
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