暑期护眼护脑！适配青春期高强度学业发育

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青春期孩子大脑、视力仍在高速发育，学业压力逐步增大，暑假长期居家用眼用脑过度，极易出现近视加深、记忆力下滑、注意力涣散，影响身心同步发育。养护视力和脑力，也是青春期发育管理的重要部分。

护眼遵循20-20-20原则，每近距离用眼20分钟，远眺20英尺外景物20秒。每天保证2小时以上户外自然光活动，促进眼部调节发育，杜绝整日宅家刷电子设备。严格管控屏幕时长，避免熬夜玩手机损伤视力和睡眠。

补脑无需保健品，日常食补即可。每周吃深海鱼、鸡蛋、坚果补充DHA和卵磷脂，全谷物、深色蔬菜补充维生素，缓解大脑疲劳。劳逸结合，每天预留放松时间，避免高强度刷题透支脑力。

青春期是视力、大脑发育的定型关键期，暑假科学养护双眼与脑力，既能保护视力、提升专注力，又能稳定内分泌，辅助身高与身心同步发育，为新学期蓄力赋能。#我的父母[超话]##肖战#