speak out｜vol.61❤️🤍💙
公开收录上半部分内容提炼
（顺便吐槽一句弄这个可比弄the day累多了[晕]）
内容如下⬇️

老朴经常去港未来一家叫「QUAYS」的餐厅，位置在Hammerhead，一周至少去一次。店员也是横滨球迷并且也有很多球员是餐厅常客。如果有球迷去的话说不定还能偶遇球员🤫

老朴染金发原因很简单，就是想单纯换个发型。而且37岁了也想让自己看上去更有些活力。

老朴自己吐槽“今年就没怎么赢过球”，但最开心的赢球是5-0川崎

一个现场的小孩问老朴关于门将该怎么踢，当时老朴的语气可以说是肃然起敬然后认真回答
“一定不要抢先移动。所有的球员都是有点技术傍身的，对手要射门时如果你抢先移动了，往往对手会把球踢向反方向。所以如果你有意识地能避免抢先移动，而是对已经射出去的球做出反应的话我认为你的水平会提高很多。要牢记这一点。”

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关于老朴的一天
老朴6点起床，6点半出门。先去久里滨的食其家或者松屋吃早饭然后去训练基地。不在家吃完再去基地的原因是起得早迷瞪没胃口，开车去基地路上能清醒点。7点左右到基地附近吃早饭，7点15进基地大门

老朴通常7点半就先按摩半个小时，按摩完事开始康复训练练到12点。12点到3点吃午饭，午饭吃完按摩+检查伤情，4点左右回家。

老朴在自己家附近又租了个房子，有一个鸟栖时候的私教会在那接着练老朴到6点半。租房里放着训练康复用的器材。康复那段时间老朴猛在Netflix追剧

晚上7点多吃晚饭，吃完晚饭喝杯咖啡睡觉。
被问及「会不会影响睡眠」时老朴表示
“相反不喝的会睡不着”“医生也劝过我这不好，这个习惯不戒掉的话对身体不好”