唉，前几天我下单一个奶茶，因为要把奶盖倒进去嘛，我就敞开口放在床头柜上。然后我拉了一下充电线，充电线把奶茶绊倒了，四分之三的奶茶都洒了，好崩溃呀。主要洒在地上，还有一点点洒在床单边边上。我就擦呀，如果是以前（三四年前）我就会很崩溃，觉得生活很糟糕，但现在我没有，我就想赶紧擦干净，并没有什么特别的感觉，也没有觉得奶茶洒了很浪费钱，也没有觉得自己很粗心，也没有觉得很倒霉。嗯…就是一件很小的事情。同样的事情发生了，让我感到我的改变。
在我收拾干净的时候，因为我还是把剩了四分之一的奶茶放在床头柜上，我手碰到了又洒了…！哎呀，我刚收拾干净呀。然后我又擦地擦地。也没有特别的情绪波动，没有觉得特别烦，特别不开心，甚至觉得：那这样今天少喝点奶茶，也不错。因为喝奶茶最开心的是第一口，最冰最原味的，多巴胺一下子分泌出来。既然我已经过了瘾了，少喝点奶茶也不错。
甚至没有强迫自己往积极的方向去想，只是这样淡淡的。