吃饱容易减重难
外甥的进步：买了杂粮米
0蔗糖酸奶
鸡胸肉
白菜🥬黄瓜

明天打算去超市买
荞麦面条（全麦的）
0蔗糖0脂肪酸奶
彩椒
今天学习了：1.怎么看酸奶配料表，排在第一的是生牛乳，第二是菌。无其它配料。
2.怎么买荞麦面条：排在第一的是荞麦，看百分比，80以上，第二是全麦。一定一定：0钠。这个最关键
3.蔬菜焯水时间：10-15秒
4.细嚼慢咽……
吃饱容易，吃好真的有很多讲究，欢迎👏有减重、想肠道健康的朋友一起加入三餐打卡群，让我们带着家人越吃越健康💪