油腻大餐后怎么快速恢复体重？

1️⃣晚点起，多睡一会儿就少吃一顿
2️⃣早起一杯常温的美式，冰的会刺激肠胃热的像中药，常温的刚好
3️⃣下午别坐着，可以运动一会儿，我一般会选择大扫除收拾一下家里，一般会打扫2-3h，消耗热量的同时家里也收拾干净了
4️⃣晚上吃家常菜吃自己喜欢吃的，但是要自己做！！早午都没吃，晚上再什么轻食沙拉啃玉米，内心会特别抗拒觉得自己没吃好吃的就容易暴食吃夜宵什么的
5️⃣晚餐后可以散步走走，饭后百步走活到九十九
6️⃣晚餐前后如果特别特别饿，吃个激荡🥚
7️⃣如果自己坚持有饥饿感入睡记得第二天奖励自己一点小东西，我会奖励自己一杯风味咖啡[奶牛猫]