懒人香煎鸡胸肉（低脂减脂）食材鸡胸肉1块、黑胡椒、盐、生抽、少许橄榄油腌制（10分钟）鸡胸肉切片，加半勺生抽、少许盐、黑胡椒抓匀步骤 1. 平底锅刷薄油，中小火下入肉片；2. 一面煎2分钟定型翻面，反复翻2次；3. 全程小火，总共煎6分钟，无血水流出即可。

懒人香煎鸡胸肉（低脂减脂）

食材

鸡胸肉1块、黑胡椒、盐、生抽、少许橄榄油

腌制（10分钟）

鸡胸肉切片，加半勺生抽、少许盐、黑胡椒抓匀

步骤

1. 平底锅刷薄油，中小火下入肉片；

2. 一面煎2分钟定型翻面，反复翻2次；

3. 全程小火，总共煎6分钟，无血水流出即可。