【#清小谈# 增强自我认知，试试开始写情绪觉察日记】
如果你平日里感觉自己的情绪管理没有达到预期，或者不明白有些情绪是如何发生的、为什么发生？那你可以试试写情绪觉察日记，这是一种进行情绪管理的方法，也是一个增强自我认知的工作，它能够帮助我们觉察到情绪表象、理解“我们为什么会这样”，从而带来更深刻的自我认知和积极的改变。刚开始尝试，可以按照经典五步法来：
[星星]简要描述今天引起你情绪波动最大的一件事；
[星星]记录当时的感受，包括身体感受和心理感受；
[星星]记录当时脑子里闪过的自动化想法或深层次信念；
[星星]记录自己当时的行为（做了什么、说了什么）；
[星星]记录自己的反思和觉察，比如自己有没有什么新理解，这个情绪反映了自己哪些需求等。
请注意，写情绪日记时一定不要压抑评判自己的情绪，更不要指责自己，请当一个客观的观察者。晚安，愿好心情常伴你左右~（来源：清华小清心；摄影：孙文辉）#清华对你说晚安# #清华大学[超话]#