想起我之前上课给同学们上课还生动形象的解释了腘绳肌这块肌肉，不晓得听我上课的学生还有没有印象。

腘绳肌简单来说就是大腿后面的肌肉群，包括股二头肌、半腱肌、半膜肌。它的功能不能简单理解为屈膝伸髋，它更像是把髋、膝连接在一起的纽带。于是髋的问题可能影响膝，膝的问题又可能反过来影响到髋，有时下肢链出现问题，可以考虑一下腘绳肌是否出了问题。

它最重要的价值，我觉得是控制能力，很多动作都非常需要它的控制能力，如弯腰捡东西、跑步时的速度控制等。因此它不能太紧张也不能太松弛，要能张弛有度，以便更好的控制身体。

正因它独特的解剖结构，这使得它特别容易损伤。①因为它既要控制伸髋又要控制伸膝，一旦运动强度过大，就很容易因过度牵拉发生损伤；②再加上它又强不过股四头肌，就很容易因肌力失衡发生代偿性拉伤；③更要命的是，它肌腱附着处血供较少，这就使得一旦损伤，其恢复会比较慢；④跑步速度过快时，腘绳肌中股二头肌长头和半膜肌会因纤维更长、腱膜占比高，而承受更大的离心负荷而造成拉伤。

总而言之，腘绳肌容易反复损伤的原因便在于腘绳肌肌肉负荷过大、腘绳肌柔韧性不足以及与股四头肌之间的力量不均。#腿筋伤病为什么容易反复##疼痛管理公开课##我的健康观赛副本#