[团圆时刻]我试过的对缓解焦虑、改善睡眠和精神状态有用的办法

1.高压氧舱：我是之前因为抽脂填胸了，为了成活率+术后消肿，在抽脂群群主那里三千多买了月卡（因为便宜+那个机构能到1.9+离我很近，国内公立医院有2.0以上的，私立大部分都是1.3-1.4），没想到做完感觉空气都甜美了，脑雾好像都好多了，睡眠质量也好了很多，之前我每天睡觉都会出很多虚汗，把被子汗湿然后冻醒，做了这个之后就很舒服的一觉睡到天亮。我经常喘不过气因为焦虑症，做这个也没有那么胸闷了，呼吸得很舒服（？）但是对我来说不改善失眠，该睡不着还是睡不着。还有就是我做一个小时刚好，久了会有反作用更难受了

2.苏糖酸镁：我之前做了很多功课，对比了各种镁，最后在甘氨酸镁和苏糖酸镁里面选了苏糖酸镁。柠檬酸镁主要是对肠道有用，很难进入大脑。甘氨酸镁主要是镇静作用。苏糖酸镁入脑效率最高，能改善情绪、焦虑和睡眠。我每天睡前吃一颗，感觉入睡得很快而且很平静，我太容易焦虑得发抖和胡思乱想了，平静对我来说很重要。这个对失眠也有改善。

3.瑜伽：我本来感觉瑜伽lowlow的，我喜欢芭蕾（之前写过芭蕾是改善体态和气质最有用的）。但是比起普拉提的力量训练和芭蕾的形体改善，瑜伽是最能让人平静和神清气爽的。我是蹭的公司免费团课，每次20人瑜伽垫都铺满了，强度对我来说也很大，一次一小时，我也不会配合呼吸，根本不按照老师的，自己乱呼吸一通，就这我都感觉特别有用，请私教或者小班课应该更有用。练瑜伽让我精神抖擞容光焕发的，虽然健身房那一层好臭，但我还是有一种氧气进入脑子的感觉，在更有精神的同时更平静了，睡得也更好了。

黑榜：活性维生素b族和咖啡浓奶茶，刺激交感神经，会让本来就容易焦虑的人更心慌发抖