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小助理紫霞代更新～

刚要爆发就后悔？90秒快速平复愤怒情绪的方法来了。

很多人以为愤怒、恐惧这些负面情绪是不好的，甚至害怕感受它们，觉得一旦情绪出现就会失控。其实，真正让你失控和痛苦的，从来不是情绪本身，而是你对待情绪的方法和态度。

当你学会把情绪和自己的想法区分开，就能像一个旁观者一样，主动看着情绪出现，又看着它离开。这个方法只需要90秒，就能让你迅速平复即将爆发的坏脾气。

今天想问问大家：你最近一次愤怒是什么时候？当时是怎么处理的？评论区聊聊，我会在后续内容里针对性地帮大家设计练习。 http://t.cn/AXS6ykG4