脊柱侧弯早发现，家长在家就能查

孩子“坐没坐相”“站没站相”，不一定是习惯不好，可能是脊柱侧弯的信号。青海省妇女儿童医院骨科专家推荐了一套家庭自测法。

第一步，自然站立观察：让孩子脱去上衣、自然站立，家长从后方观察——两肩是否等高；双侧肩胛骨是否对称；腰部两侧皮肤皱褶是否对称。

第二步，弯腰试验：让孩子双脚并拢、双手合十，缓缓向前弯腰，直至背部与地面保持平行。家长站在正后方观察。如果仅出现高低肩、背部两侧平整，大概率是不良姿势导致，无需过度担心。如果发现背部一侧明显隆起（“剃刀背”），要及时带孩子到医院检查就诊。

预防远重于治疗：选双肩包，书包重量不超孩子体重10%，肩带宽不少于5厘米。优先练习单杠，利用重力拉伸脊柱；坚持游泳（蛙泳最佳）；每日10分钟平板支撑、小燕飞，强化背部肌肉。及时纠正不良体态，杜绝趴着写作业、歪靠沙发看电视。

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