脑子疼。
（接下来的语气可能有点生硬，宝宝们不要不舒服，我真没有在阴阳/怼人的，只是想要把我减肥以来掌握到的心态/经验再说一遍[鲜花]）

咱能不能不要，还没掉秤就开始担心减肥对身体不好，我，老周，我朋友，我们仨开始控制体重以后的体检报告都好得很，老周只瘦了10斤+少吃夜宵+饮食规律，轻度脂肪肝都比去年前年好很多。

我162，121斤的时候，上楼梯都喘，整个人都虚虚的，走几步就觉得累，能躺不坐，能坐不站，整个身体都很笨重。

维持在93-95斤已经大半年了，不脱发不生理期出走不贫血，还一颗痘不长+肤色白白嫩嫩，90%的功劳都是控制饮食。

瘦不等于不健康，过度肥胖才是不健康。

控制饮食＝均衡地少吃，不是让你极端节食，是和你现在的饮食结构+习惯去对比，是从高油高糖高盐到清淡干净的转变，是好好吃饭不吃各种乱七八糟的零食甜品。

还没开始减呢，就担心别对身体不好，反弹咋办，不是，咱能不能先行动起来呢。

啥叫反弹，反弹是指你从120斤瘦到105斤，结果刚一到105斤就又开始放肆地吃，然后体重上涨。可是朋友们，减到目标数字并不意味着就能一劳永逸了，要慢慢复食，维持105的状态，要享受减肥的滞后性，120斤和105斤的胃口是不一样大的，习惯少吃以后你根本就不可能再像之前那么能吃。

先开始好吗，做着做着你就平和了，行动起来才能最大限度缓解焦虑。只要你想开始，你一定能找到适合你的方法，现在信息这么爆炸，各种减肥/健身博主都能带你梳理好饮食+运动思路，一天天地坚持下来，再说以后的事情。