每天2小时户外，比任何眼药水管用

孩子近视度数年年涨，家长到处找护眼神器。其实最有效的方法就在窗外——户外活动。

教育部等部门明确要求：确保幼儿每天户外活动时间不少于2小时，其中体育活动时间不少于1小时；小学生每天2小时户外活动。学龄前儿童每日户外活动应不少于3小时，学龄儿童不少于2小时。

原理很简单：户外的阳光能刺激眼内多巴胺分泌，抑制眼轴变长（眼轴变长是近视的主因）。注意是“户外”，不是“室外”——在阳台、窗边不算，得真正走到有自然光的地方去。阴天也比室内强。

同时遵循“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟，抬头向6米外远眺至少20秒。中小学生非学习目的使用屏幕，单次不超15分钟，每天累计不超1小时。0-3岁不给玩手机平板，3-6岁尽量避免接触。

别等孩子看黑板像“马赛克”才后悔。近视防控没有后悔药，只有预防针。

#萌娃养成记##宝妈分享##医学科普##健康##生活的模样##科学育儿#