你焦虑的时候，孩子都知道。

不是因为你说了什么，是因为你的身体说了。

研究发现：妈妈皮质醇（压力激素）升高的时候，

三岁以内的孩子会在二十分钟内出现同等的生理应激反应

心跳加速，注意力涣散，更容易哭闹。

他不知道你在焦虑什么。

但他的身体，在同步接收你的信号。

你以为你在焦虑孩子的教育，但那个焦虑，本身就在影响他的教育。

所以消灭焦虑，不只是为了你。

也是为了他。

但"消灭焦虑"说起来容易。怎么做？

我给你一个今天就能试的最小动作，不是读书，不是冥想，三分钟能完成：

叫做"焦虑的问题是什么"。

拿一张纸，写下：

我现在焦虑的是：___________
这件事我能控制吗？ 能 / 不能
如果能控制，今天可以做的最小一步是：___________
如果不能控制，我现在可以放下它多久？ ___分钟
写完。折起来。放一边。

你发现，80%的焦虑，

是"不能控制"那一栏。

你发现，你以为在解决焦虑的那些行动，

大部分是在回答"能控制"那一列，

但你焦虑的问题，根本不在那一列。

这张纸做完一次，比刷两个小时手机有用。

收藏这条。今晚孩子睡了，试一次。
#消灭焦虑的办法不是读书做事#