有的朋友感觉备考很苦，因为感觉苦，就会放纵饮食或者熬夜，采取一些不健康的“享乐”方式“代偿”。看似缓解压力，实则加重内在的焦虑，陷入恶性循环。
那如何走出恶性循环呢？首先要明白“代偿”的底层逻辑，之所以“代偿”是因为任何事情都会自平衡，这个地方觉得“苦”，就会潜意识里在其他地方找点“乐”，这很正常。根据这个原理，可以采取两个方法。
一是不给备考贴上“苦”的标签，转变对备考的认知。比如换个角度理解备考，高中是很多人感到很累很苦的阶段，但是假如给自己一个机会，回到高中，自己可能会倍加珍惜高中阶段，会主动努力，争取考一个更好的大学，也许就会不以为苦。公考备考时也可以如此积极看待，把备考的努力同上岸后的喜悦绑定，多想想上岸后有多轻松，用想象出来的快乐进行“代偿”学习的苦恼。
二是换个健康的“代偿”方式，找一个健康的“享乐”活动，比如健身锻炼，学累了可以做做运动；比如阅读，看看自己喜欢的书……既可以缓解痛苦，还可以提升自己。
总之，把备考当做一次真正提升自己的机会，而不是折磨自己的事情，在备考中成长，在成长中成功，加油[拳头]#常态化面试学习每日提醒#