#养成7个习惯不知不觉就瘦了#
想要轻松变瘦，不必节食挨饿、不用高强度健身，坚持七个日常小习惯，身材会在潜移默化中慢慢变好。

吃饭调整进食顺序，先吃蔬菜再摄入蛋白质，最后少量主食，饱腹感更强，自然减少过量进食。每日保证充足温水，餐前喝一杯，有效控制正餐食量，戒掉奶茶、碳酸饮料这类高糖饮品，换成白开水或无糖茶饮，从源头减少多余热量。

吃饭放慢速度，细嚼慢咽，给大脑足够时间接收饱腹信号，避免不知不觉吃撑。饭后不要马上久坐躺卧，站立十分钟，减少腹部脂肪堆积。规律作息坚持早睡，熬夜会打乱代谢，极易诱发想吃高热量食物的欲望。

利用碎片时间活动，通勤步行、闲暇拉伸，日积月累也能消耗不少热量。平时少食精加工零食，饿了用水果、坚果替代。

这些习惯简单易坚持，融入生活不用刻意煎熬，长期坚持下来，体态轻盈，体重稳步下降，轻松维持理想身材。 http://t.cn/AXSJng7B