健康表达攻击性的话语参考
1.健康表达愤怒
“我现在很生气，但我想把事情说清楚，而不是攻击
你。”
“这件事触碰到了我的底线，我需要认真表达一下
“我不想用伤人的话说，但我确实对这件事很不满。”
“我需要先停一下，因为我现在情绪太强，继续说可能会伤人。”
2.保护边界但不羞辱对方
“我不接受你用这种方式跟我说话。”“这个话题涉及我的隐私，我不想继续。”
“你可以不同意我，但不能羞辱我。”
“如果继续这样沟通，我会离开，等双方冷静后再谈。”
“我理解你有情绪，但这不代表你可以越过我的边界。”
3.指出对方攻击性行为
“你刚才不是在讨论事情，而是在评价我这个人。”
“这句话让我感觉被贬低了，我们能不能回到具体问
题？”
“你可以说你不满，但不要用羞辱的方式表达。”
“我听到的是指责，不是沟通。”
“如果你的意思是提出建议，请你具体说行为，不要给我贴标签。
4.面对隐性攻击
“你说‘没事’，但你的语气和行为像是在惩罚我。我们能不能直接说发生了什么？”
“如果你对我不满，可以直接说，不需要用冷处理。”
“这个玩笑让我不舒服。如果你是在表达不满，我们可以认真谈。”
“我不想猜你的意思。你愿意直接说你的需求吗？”

5.面对别人说“你太敏感了”
“也许我的感受比较强，但这不代表这个问题不存
在。”
“你可以不同意我的感受，但不要否定我的感受。”
“我不是要求你完全认同我，我是在告诉你这句话对我的影响。”
“我们可以讨论事情本身，但‘你太敏感’不能解决问题