每天户外2小时，比任何眼药水都管用

孩子近视度数年年涨，家长到处找“护眼神器”。其实最有效的方法就在窗外：中小学生每天户外活动不少于2小时，幼儿园儿童每天不少于3小时。

户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长。自然光是性价比最高的近视防控手段。户外活动不一定要“正经运动”——骑车、踢球、散步都可以，关键是在自然光下。

由于课业负担重、长时间使用电子设备等因素，许多孩子运动时间严重不足，进而引发肥胖率上升、体能下降等问题。每天2小时户外，不花一分钱，却是最有效的“近视疫苗”。同时，5-17岁儿童每天至少进行60分钟中高强度身体活动。把户外活动和运动结合起来，一举两得。

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