了解了情绪的本质和处理方法之后，就要把注意力放在现实生活里，它才是大头才是人生的落脚处。

赚钱支付生活开销；
解决现实里人与人之间的相处冲突问题；
解决现实里没太多时间与要做的事之间时间分配的冲突问题；
解决现实里想要的生活与支付能力就是钱的冲突问题；
解决诗和远方的理想与鸡毛蒜皮琐碎的小事之间不能协调的问题；
面对遇到人生重大困难：疾病、孩子不听话躺平、婚姻不如意过和不过都难等靠自力无法解决的问题。

这么一梳理，觉得现实比精神难多了，精神问题比较好解决，现实则更花时间、琐碎和有时候无解。但遇上这样的现实，我们又是需要通过调节精神来面对，感觉精神和现实之间是相辅相成的关系。