第8篇
标题：频繁积食阻碍发育，脾胃通畅身高才能节节涨
不少孩子顿顿吃肉蛋奶，营养摄入量充足，却迟迟不长个子，核心问题就是积食。食物无法正常消化堆积在肠胃，再好的营养也没办法被身体吸收。
日常三餐荤素均衡，肉类不要顿顿过量，每餐保证足量绿叶蔬菜。晚餐尽量清淡减量，睡前两小时不再进食。可以经常吃山药、莲子、小米这类温和食材，养护肠胃运化能力。
如果孩子经常口臭、睡觉翻身频繁，就要及时调整饮食，减少油炸、甜食、生冷水果。肠胃通畅之后，营养才能顺利转化为成长养分。
微量元素补充要避开肠胃负担较重的时段，优先放在白天饭后服用。不要多种补充剂同一时间吃下，避免给代谢增加压力。
先养好消化功能，再谈营养补给。脾胃顺畅，孩子才能吃得香、睡得稳，身高稳步向上增长。
以上科普文章仅供参考。
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