#夏天补钾不建议吃香蕉##全民营养提升计划#
钾是人体内含量第三的矿物质（仅次于钙、磷），95% 在细胞内。它的核心作用：
✅拮抗钠、降血压：促进钠排出，舒张血管，DASH 饮食（降压饮食）的基石就是高钾高镁低钠
✅护心：维持心肌节律稳定，低钾容易心悸、心律失常
✅防抽筋 + 保肌力：神经肌肉传导必需，长期低钾会乏力、抽筋
发布于 辽宁
营养师任建军