A. 报复性熬夜：长期缺觉会升高皮质醇，促进腹部脂肪囤积，第二天食欲更旺盛。
B. 焦虑睡不着：压力激素抑制瘦素、刺激饥饿素，让你更容易半夜想吃高热量食物。
C. 刷手机停不下来：蓝光抑制褪黑素，打乱生物钟，降低胰岛素敏感性，脂肪更易堆积。
D. 被迫加班/学习：睡眠不足直接拉低基础代谢，肌肉流失加快，减肥效率下降。
非必要，别熬夜。
好好睡觉是最省钱、最有效的减脂辅助手段。代谢稳、食欲乖、掉秤快，都从一个好觉开始。今晚早点放下手机，对自己好一点。