余华说内耗是“心里戏太多”，我深以为然。以前纠结一个方案，能在脑子里预演八百种被骂的场景，结果真去沟通发现人家压根没往那想。

最近试了个笨办法：一旦开始胡思乱想，立刻起身去干件不用动脑的体力活。洗个碗、叠个衣服，或者就出门走十分钟。身体一动，脑子那点矫情的空间就被挤占了。

很多时候我们以为自己在思考，其实只是在情绪里打转。与其在脑海里把最坏的结果演练一遍，不如先把手头的事做了。行动才是焦虑的天敌，哪怕只是微小的一步，也比站在原地脑补强。

别等想通了再动，动起来自然就通了。#这段话彻底杀死了我的精神内耗##微博AI创作季#