40岁，很多人已经开始腰酸腿疼了，跑两步就喘的要命，有人熬夜一次能缓两三天。毕竟岁月不饶人，身体机能开始往下走，这是自然规律。

40岁的球员，还能在世界顶级联赛里当主力、当射手王，这本身就已经是奇迹了。​C罗在球场上的表现依旧耀眼。25-26赛季，他在沙特联赛照样进球如麻，职业生涯总进球已经飙到935个了，离1000球大关就差那么一口气。

生物年龄这个东西，它是在说你的身体机能、恢复能力、代谢水平。40岁的c罗跟28岁的人在一个水平线上。这已经很恐怖了，因为大多数40岁的人，生物年龄可能比实际年龄还要大，抽烟喝酒熬夜不运动，身体老得比实际年龄快多了。

每天睡够7小时，可能没什么感觉，但你连续10年每天都睡够7小时，你的身体就会比那些经常熬夜的人年轻好几岁。你每天训练1小时，可能也没什么。但你连续20年每天训练1小时，你的身体就会跟那些不运动的人完全不在一个维度上。

自律，真的很重要，再有就是坚持，持续坚持你的自律。

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