夏至过后，是阳气由盛转衰的拐点，也是“长夏”湿气最重的开端。养生请记住三个要点：
1.饮食上“清而不寒”。少喝凉茶、冰镇糖水，多用陈皮、生姜、五指毛桃温和调理；
2.运动上“微汗不耗”。晨间散步、八段锦比暴汗更养人；
3.作息上“顺阳护阴”。晚睡不过子时，午间小憩养心。
顺应天时，温和过渡，才能让整个夏天身心舒畅。若贪凉饮冷，寒湿直中脾胃，到了秋冬便容易反复咳嗽、腹泻、关节酸痛。
注意❗️❗️❗️药膳方仅供参考，孕妇、儿童及慢性病者请在专业指导下使用。

我备孕期间确实一直在跟着做八段锦和原地跑 不知道有没有用 但是一套做下来真的非常舒服