这雨还在下还下还下还下！！！算了，不影响我练胸就行：
自由杠铃卧推20kg30*1、30kg24*1、40kg10*1、45kg8*3；
哑铃上斜推胸12kg12*4；
倒挂俯卧撑15*4（别学，很危险，除非你和我一样厉害[馋嘴]）；
龙门架绳索下斜夹胸6kg15*4（夹下去的时候，双手呈v字）；
绳索直臂下压15kg15个➕凳上臂屈伸15个一共四组。
练完洗洗上班。
发布于 江苏