第4篇
标题：成长比拼的是睡眠，睡得安稳才能稳步长个子
很多家庭三餐营养搭配十分用心，孩子身高增长依旧不理想，多半是睡眠安排出了问题。夜间是身体快速成长的关键时段，入睡时间远比睡眠时长更重要。
尽量保证孩子九点半上床，十点前进入熟睡状态。睡前一小时远离手机、平板等电子产品，强光会打乱身体节律，降低成长活力。晚餐不宜吃得过晚过饱，饱腹入睡容易睡不踏实，深度休息时间大打折扣。
不少家长喜欢在睡前给孩子加餐喝奶，少量饮用没问题，大量进食会加重肠胃负担，影响夜间休息质量。保持卧室昏暗安静，固定每日作息，节假日也不要大幅打乱生物钟。
配合日常纵向伸展运动，再把睡眠稳住，成长效率会明显提升。微量元素补充量力而行，作息稳定，营养才能更好地发挥作用。
想要抓住长高黄金期，优质睡眠一定不能被忽视。
以上科普文章仅供参考。
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