跑步与中医

跑步与中医似乎是风马牛不相及的两件事。有读者问：“跑步和中医理念是不一致的，怎么自洽呢？”

作为一个中医人，我每天不离中医。白天临证，晚上读书，并写作中医文章。休息日则去跑步。我的观点是，跑步与中医的理念是完全一致的。以下做一详细说明。

其一，都是为了健康。

中医是关乎生命与健康的一门学问。中医的目标即在于让人健康。不管中医的何种手段，是汤药，还是针灸，或是其他，都致力于帮助病人恢复健康。

而跑步也是为了健康。现代不少研究已经发现，坚持跑步的人往往心肺活力更强，人也会更健康，更不容易生病。

跑步的好处有提高心血管健康、管理体重、强化骨骼、增强免疫系统、提高心理健康等等。

比如，国外《骨科与运动物理治疗杂志》报道：休闲跑步者的关节炎发生率为3.5%，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。显然，跑步有助于温通阳气，从而养筋养骨，预防关节炎的发生。

其二，都能“治未病”。

所谓“治未病”，即未病先防，让人不生病。或者生病后防止加重。中医的核心理念即是“治未病”。《内经》明言：“圣人不治已病治未病”。并且在第一篇的《上古天真论》中就反复强调“治未病”的理念与方法。

跑步可以预防疾病，这是人人都知道的道理。一方面，跑步能改善跑者的身体形态和气色；另一方面，跑步还有预防甚至是缓解、治愈疾病的功效。如果我们能坚持跑起来，一段时间后一定可以感受到：跑步让自己越来越健康。

其三，都重视调节五脏六腑的平衡。

不管是治病还是养生，中医所追求的，都是平衡，即“以平为期”。这里的“平”，即是五脏六腑的平衡，是阴阳气血的平衡。

跑步也能调节五脏六腑的平衡。从中医来分析，跑步可以激发人体阳气，使阳气健旺，于是能让五脏六腑的生理功能更活跃，从而更好地恢复平衡。

五脏各有所主：脾主肌肉、肝主筋、肺主气司呼吸、心主血脉、肾主骨。而跑步可以激发五脏的生理功能，从而让五脏更平衡，也更健康。

其四，都重视阳气。

生命以阳气为本。阳气代表着生命活力。阳气越健旺，人也就越健康，也就越不容易生病。反之，若阳气不足，则生命活力下降，人也就容易生病。

中医治病，时时关注阳气。阳气的盛衰直接影响着人体的健康。生病，往往源于阳气不足。正如当代大医李可所说：“人体五脏六腑、四肢百骸、五体九窍，凡一处阳气不到，便是病”“没有阳气就没有生命。”

跑步是一种极好的激发人体阳气的运动方式。跑步时，五脏六腑的阳气得以激活，于是体温略有升高，且五脏六腑的生理功能亦有增强。这时五脏六腑都可以更好地工作，气化功能增强，并且能排出积滞于体内的各种痰浊水饮等病理代谢产物。换句话说，跑步的过程，其实是宣通阳气以排出浊毒的过程。

其五，都能调和形神平衡。

生命是形与神的有机结合体。《内经》明言：“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”所以，不管是养生还是治病，中医都重视形神兼顾。

一方面，中医可以调形，通过调畅五脏六腑的气血来使形体和畅；另一方面，中医可以调神，通过调畅气机以使五脏所主之神和畅，从而达到安和神志的效果。

跑步亦是调和形与神的一种手段。一方面，跑步能激发五脏六腑的生理机能，从而让五脏六腑和四肢百骸处于和谐的状态；另一方面，跑步能激发阳气，从而让心主神明的功能归于和畅。

现代研究认为，跑步可以帮助跑者逐渐进入一种愉悦的状态，身体开始分泌更多的内啡肽，从而增强愉悦感。我自己有体会，每次在跑上五六公里之后，慢慢地越跑越愉悦，也就越能享受跑步。

其六，都能让人充满旺盛的精气神。

生命依赖精气神。精气神越是旺盛，生命越有活力，人也就越健康。反之，精气神越弱，生命活力越差，人也就越容易生病。

如何提升人的精气神呢？中医的方法是，通过针灸、汤药或其他手段调节五脏六腑的平衡，从而让机体处于“以平为期”的状态，在这样的状态下生命质量最高，当然也最有精气神。

跑步也能让人充满精气神。因为跑步可以激发阳气，使阳气旺盛，从而促进五脏六腑的生理机能归于平衡。事实上，每一位坚持跑步的人都能时时保持着旺盛的精气神。其作用与中医其实是一致的。

其七，都重视勿过度消耗正气。

《内经》明言：“正气存内，邪不可干”，意思是说，生命以正气为本，正气不可伤。所以，在中医看来，任何的医疗手段都当以不伤正为目的。反之，某种医疗手段若以伤正为代价，其效果必将大打折扣。

跑步亦是如此。跑步能让人体正气更旺盛，让人更健康。所以，真正的健康跑是拒绝过度消耗正气的。

需要重视的是，跑步不是跑马拉松，二者完全不同。跑步是人人都可以参与的一种运动方式，而马拉松则是一种极限运动，只适合于小部分的人群。跑步是为了健康，而跑马拉松却属于过劳，是“形劳而倦”，容易伤损健康。

综上所述，显然，跑步与中医并不冲突，甚至在理念上完全契合。为什么中医人不能跑步呢？我的思考是，说中医不能跑步的人，往往是因为懒惰而不愿意跑步。一旦真正跑起来，并且坚持一段时间后，一定会喜欢上跑步，而且会真正体会到跑步所带来的健康与愉悦，这与学习和实践中医是完全一致的。#国医的精诚力量##中医式生活#