关于镁的一个有趣之处在于它在体内遵循日常节律：在早上6点左右最低，在晚上达到最高。

这就是为什么晚上补充效果最佳，以支持你的自然周期。

我每天的摄取方式：

- 白天服用苹果酸镁以提供能量
- 晚上服用甘氨酸镁或左旋苏氨酸镁
- 元素镁目标：1000毫克/天

元素镁指的是纯镁含量，不包括与之结合的化合物

请记得优先补充镁。75%的人缺乏足够的镁，而压力和精制饮食会消耗这种必需矿物质。可以从每天200毫克开始，逐渐增加。你将体验到无尽的益处

原作者 @bensmithlive

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这一对照，感觉我得加量了耶[哈哈]

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