睡前跟孩子约定明天早餐吃什么，带着期待入睡，比不想吃更好

睡前孩子不想睡，总觉得还有什么事没做完。跟他约定明天早餐吃什么，把注意力从“不想睡”转移到“明天早上吃什么”。带着对早餐的期待入睡，入睡前的心情是积极的，而不是抗拒的。约定完早餐之后，告诉他“睡醒了就能吃到了”。明天早餐是他自己参与决定的，起床后也会更有动力。睡前约定一个期待，比催他快睡更容易让他安心入睡。

约定早餐的时候可以给孩子两到三个选择，比如“明天早上想吃鸡蛋饼还是燕麦粥”。他选完之后，可以把这个选择记下来，放在厨房或者餐桌显眼的位置，第二天早上做给他看。孩子看到自己昨晚选的食物真的出现在餐桌上，会感到自己的意愿被尊重。这种小小的掌控感能帮他建立对明天的期待。早餐的约定不需要很复杂，简单的一两句话就能让孩子带着期待闭上眼睛。睡前约定一个期待，入睡的过程会变得更加顺利。

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