晚上睡觉前把房间温度调低一两度（夏天），比恒温更助眠

夏天开空调，恒温26度。孩子睡前翻来覆去，入睡慢。入睡时核心体温需要下降1-2度，室温调低一两度能帮助身体更快散热降温。睡前调低到24-25度，入睡后会感觉舒适。孩子睡着后可以再调回26度，避免整夜过低。如果孩子夏天入睡困难，可以试试睡前调低一两度室温。温度降低了，入睡也会更快。

空调的温度设置不能只看数字，还要考虑房间大小、空调位置和孩子的体感。如果房间比较小，调低一两度的效果可能更明显。如果孩子睡觉盖薄被，室温调低一点也不会着凉。调低温度之后入睡速度会加快，但也要注意不要调得太低，23度以下可能会让孩子在半夜感觉冷。入睡之后把温度调回来，整夜既舒服又不会因为空调温度过低而醒来。夏天睡前调低一两度，入睡更顺利。温度稍微降一点，睡眠质量提升一截。

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