运动后让孩子慢慢走一段路再停，比立刻停下更舒服

运动后立刻停下，腿发软、心慌气短。慢慢走一段路再停，身体从高强度状态过渡到休息状态，心率平稳下降，腿部肌肉逐渐放松。孩子不会觉得头晕、腿沉，身体舒服很多。如果孩子运动后总是立刻坐下休息，提醒他“我们走一走再停”。运动后慢走几分钟，身体舒服，恢复也更快。

运动后慢走的时候可以边走边甩甩手臂、活动一下肩膀，让全身肌肉都得到放松。如果孩子跑步后感觉腿酸，慢走的时候可以有意识地用脚后跟先着地，改变一下步态，让小腿肌肉换一种发力方式，能缓解肌肉的紧张感。慢走的时间和运动强度成正比，运动强度越大，慢走的时间可以适当延长。慢走几分钟能让身体逐步恢复平稳状态，减少运动后头晕或者肌肉酸痛的概率。运动后不要立刻停下，慢走几步再休息，对身体的恢复更有帮助。

#儿童运动 #运动后放松 #慢走 #育儿经验分享 #萌娃养成记[超话]##高考成绩#