如何健身才有效果？
第一，意识到胰岛素抵抗是万恶之源。
第二，佩戴动态血糖仪，吃什么就先看下血糖，饮食自然就控制住了
第三，轻健身，不要太复杂，有氧加核心力量。
第四，找榜样，找伙伴，互相影响；
第五，做数据检测，看血压、血糖、尿酸、心率以及体重的变化。
用数据管理好自己。
#健康[超话]##读书笔记#
发布于 河南
老马de笔记
如何健身才有效果？
第一，意识到胰岛素抵抗是万恶之源。
第二，佩戴动态血糖仪，吃什么就先看下血糖，饮食自然就控制住了
第三，轻健身，不要太复杂，有氧加核心力量。
第四，找榜样，找伙伴，互相影响；
第五，做数据检测，看血压、血糖、尿酸、心率以及体重的变化。
用数据管理好自己。
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