【#清小谈# 最近正反馈比较少，怎么办?】
从小被夸、被期待，但随着不断长大，我们会发现外界的正反馈开始变少。你会不会开始产生怀疑：是不是我不够好了？是不是我让谁失望了？这其实不是你的问题，而是一种常见的心理现象：当外部评价长期成为自我价值的唯一来源，一旦正反馈减少，自我认同就容易晃动。心理学中有个概念叫“固定型思维”。如果你习惯了“被夸聪明”，可能会不自觉地回避挑战，因为失败意味着“我不好”。而“成长型思维”则提醒我们：正反馈变少，未必是你变差了，可能是你进入了一个更高阶、更少即时反馈的阶段。你可以尝试：
[星星]重新定义“正反馈”的来源。除了来自他人的夸奖，也可以试着留意自己给自己的反馈：今天我有没有比昨天进步一点点？
[星星]把“优秀”从结果拉回到过程。优秀不是“一直被夸”，而是“即使没被夸，依然愿意认真做事”。试着关注过程本身：完成一个作业、读完一本书、帮助一个朋友。这些都是正向体验。
[星星]设定属于自己的“小里程碑”。在没有外部评价时，自己设计小目标。比如：这一周我专注学习了多少小时？我有没有主动提问？完成后给自己一个肯定。
我们不会一直站在聚光灯下，在灯光暗下来时，请你依然对自己充满信心，重新找到属于你的内在节拍。（来源：清华小清心；摄影：孙文辉）#清华对你说晚安# #清华大学[超话]#