团队邀请了于康教授给60-90岁叔叔阿姨们做闭门分享会。
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​于康教授，北京协和医院临床营养科的主任医师‌，中国营养学会副理事长，中国营养行业的顶尖大拿。他主要研究的方向是老年人肌少症。
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​于康教授分享的几个核心内容：
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​1.人体最大的代谢器官是肌肉，35岁之后开始出现肌肉流失，50岁之后，平均每年肌肉丢失1%-2%，80岁之后肌肉丢失超过50%。

2.存钱不如存肌肉。肌肉含量决定生活质量。增肌的最佳选择就是力量训练。（这是我一直强调的）

​3.于康教授首要推荐的烹调油是橄榄油和茶油（我跟于康教授不谋而合，这也是我自己使用和推荐所有学员的2款油）。
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​4.于康教授建议每周吃深海鱼2-3次，如果补充不足，那就要补充高浓度的鱼油（这也是我经常提醒学员的）。
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​5.于康教授建议每天吃200g左右水果，300g以上新鲜蔬菜。但考虑到现在土壤营养流失、运输采摘过程的营养素失活、鲜切水果或者高温烹调的蔬菜营养素流失，所以抗氧化抗炎营养素也需要适量增加（我和坤坤几乎每天都会补充彩虹抗炎G9片）。
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​于康教授今天分享的内容，其实我都懂，也一直在践行和分享。但听完分享，仍然觉得受益匪浅。

他分享的方式非常接地气，没有复杂“高大上”的专业名词，把专业术语“翻译”成老百姓听得懂、记得住的生活智慧，简单、关键、高效，这才是真正能帮到老百姓的。

国家/专家提出指导原则，一线人员负责落地执行。带动更多人健康这件事，靠的就是一个又一个有大爱、主动承担社会责任的健康人。

我一直在一线，也一直在学习精进。继续加油，任重而道远。[加油]