孩子在学校怎么吃午餐，影响比你想的大

很多孩子在学校吃午餐，家长管不到。但午餐是一天中热量和营养占比最高的一餐（约40%），直接关系到下午的学习和全天的生长原料供给。

学校午餐的问题通常有两个：一是孩子挑食，只吃主食不吃菜，或者把肉剩下；二是外面买着吃，选油炸、甜食、零食当午餐。

怎么管？每天和孩子聊几句午餐内容，不是盘问，而是好奇：“今天学校吃的什么菜呀？好吃吗？有没有绿色的？”通过聊天了解孩子的饮食习惯。

偶尔给孩子带加餐：一个煮鸡蛋、一盒牛奶、一小包坚果，作为午餐的“补丁”，保证蛋白质和钙的摄入。

如果孩子对学校饭菜特别抗拒，可以偶尔带饭。用保温饭盒装，前一天晚上和孩子一起准备，参与感强的孩子更愿意吃完。

午餐吃不好，下午饿得快，回家就吃零食，晚饭又吃不下，整个营养节奏都乱了。午餐问题是身高管理的重要一环，别放养。