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出汗能排毒？刮痧拔罐能防脑梗？夏季养生请注意

最近天越来越热，身边不少人开始“夏季养生”了——有人拼命运动想多出汗“排毒”，有人跑去刮痧拔罐想“通血管防脑梗”。国家卫健委6月17日的发布会上，专家专门辟谣了这些说法。今天讲清楚。

1.出汗排毒？

汗里99%都是水。血管里的斑块是长在血管壁上的，出再多汗也冲不走。

更危险的是：大热天长时间高强度运动，汗出多了血液反而变稠、血流变慢，血压一波动，心脑血管病人风险更高。

那夏天怎么运动？建议：清晨或傍晚，慢走、太极拳、八段锦都行。每次20到30分钟，微微出汗、能正常说话、不胸闷气短就刚好。运动前后少量多次喝水，别一次灌太多，更别猛喝冰水。

2.刮痧拔罐防脑梗？

刮痧拔罐确实能疏通经络、缓解肌肉酸痛，但靠这个防不了脑梗。脑梗主要和高血压、糖尿病、高血脂有关，老老实实控制三高、按时吃药、戒烟限酒、规律作息才是正道。

另外注意：刮痧拔罐1到2周一次就够了，太频繁容易破皮感染、头晕乏力。罐印越紫不代表“湿气越重” ，颜色深浅跟吸力、留罐时间有关。血压不稳、吃抗凝药、糖尿病、皮肤有问题、体质虚弱的，最好别随便刮。

3.夏天还要当心这几件事

野生蘑菇千万别碰——不采、不买、不吃。误食第一时间催吐、赶紧去医院，带上吃剩的样本方便医生对症治疗。

登革热防蚊子，手足口病勤洗手，食物中毒注意饮食卫生。还有高温中暑，别硬扛。

最后提醒：运动时如果头晕、说话含糊、一边手脚发麻、胸闷心慌，立刻去医院。

养生这事，适度就好，别被谣言带偏了。转给家里人看看，少交点“智商税”！