#夏天补钾不建议吃香蕉#为了达到预防高血压的效果，血压偏高人群每天应至少吃500克蔬菜，至少3个品种，最好5个品种以上，但要注意烹调蔬菜时应控制食盐的使用量。

每天至少吃200克水果，水果含的能量往往比蔬菜较高，应该选择同等能量下钾含量高的水果食用，例如橙子、哈密瓜、番木瓜。

用土豆、甘薯、山药、小米等薯类及杂豆与精细加工主食搭配食用，既能补充钾，还能获得膳食纤维，控制能量摄入。