2、睡前1个小习惯，助力孩子夜间悄悄长个子

多数家长都知道睡眠对长高很重要，但不知道比起睡够时长，睡眠质量才是孩子长高的关键。孩子夜间深度睡眠状态下，身体生长代谢更活跃，是身高增长的黄金时段。
不同年龄段孩子有专属睡眠标准，学龄期孩子每天建议保持9-11小时睡眠，尽量在21点前上床休息，22点前进入熟睡状态，牢牢抓住夜间生长黄金期。
想要提升睡眠质量，睡前习惯一定要养好。睡前一小时远离手机、平板等电子产品，屏幕光线会刺激神经，让孩子大脑处于兴奋状态，难以进入深度睡眠。
可以养成睡前轻舒缓的习惯，比如简单拉伸、轻声绘本阅读，营造昏暗安静的睡眠环境。同时避免睡前吃夜宵、喝大量水，防止肠胃负担过重，影响睡眠安稳度。
长期保持规律优质睡眠，搭配日常营养补给，孩子的生长状态会肉眼可见变好。
以上科普文章仅供参考。
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