给你们提供几个可以高效破除平台期的办法
1️⃣可以整天只吃馒头，就只吃两个馒头
2️⃣可以一整天只吃沙县小吃那种鸡腿两个
3️⃣你可以一整天只吃一个香蕉，两个鸡蛋，加一盒牛奶
4️⃣如果觉得比较难坚持，那就中午去吃一顿烤肉，只吃肉，不要吃撑（也不要边吃边喝。）
5️⃣其实最有效的是去改变饮食结构
就比如说你原来是低碳高蛋白，那就改成高碳低蛋白
大概坚持一周左右再回去
或者就是可以把午餐的量放在早餐吃！然后午餐吃早餐的那个量。晚餐还正常吃。