这套非常累的，宽蹲是很高阶的蹲法，臀上募集更强，这个得线下找好教练带的，普通人正常蹲注意顶点不要刻意往前顶腰就行，保加利亚她强所以可以大重量，普通女的小重量扶一下更稳，最后三个坐姿，外展可以做个超级，内收就不用一起做了否则太累
发布于 北京
李索罗的私享号
这套非常累的，宽蹲是很高阶的蹲法，臀上募集更强，这个得线下找好教练带的，普通人正常蹲注意顶点不要刻意往前顶腰就行，保加利亚她强所以可以大重量，普通女的小重量扶一下更稳，最后三个坐姿，外展可以做个超级，内收就不用一起做了否则太累