孩子运动时膝盖疼，是继续还是休息？

很多孩子在跳绳、跑步后喊膝盖疼，家长纠结：继续怕受伤，停了又怕耽误长高。

首先要判断疼痛的性质。

如果是运动后膝盖前方或下方酸痛，休息后缓解，按压不加重，走路不跛行，通常是“胫骨结节炎”或生长相关的运动劳损。这种情况不需要完全停止运动，但要减少强度。可以降低跳绳频率、缩短跑步时间，改为游泳或骑自行车这种对关节冲击小的运动，等疼痛缓解后再逐步恢复。

如果是剧烈刺痛、关节肿胀、活动受限、跛行，那就必须停止运动，及时就医，排除半月板损伤或韧带拉伤。

运动前的热身和运动后的拉伸，比运动本身更能保护关节。跳绳前先快走3-5分钟，做高抬腿、开合跳激活肌肉；运动结束后拉伸大腿前后侧和小腿，能显著减少运动损伤。

运动是为了长高，不是为了受伤。疼了别硬撑，学会“听身体的话”，才能走得远。