孩子喝奶就拉肚子，会影响长高吗？

很多孩子一喝牛奶就腹胀、腹泻，这是乳糖不耐受的表现。家长担心：奶是补钙的主力军，喝不了奶，是不是就长不高了？

别急。乳糖不耐受不等于不能补钙。解决方案有很多。

首选酸奶和奶酪。发酵过程把大部分乳糖分解了，乳糖不耐受的孩子通常能耐受。而且酸奶的钙含量和牛奶相当，吸收率还更高。

其次，可以选择无乳糖牛奶。市面上有很多零乳糖产品，口感和牛奶一样，钙含量不变，适合乳糖不耐受的孩子。

如果以上都不接受，那就从其他食物补钙：豆腐、豆干、芝麻酱、绿叶蔬菜（如小油菜、芥蓝）、带骨的小鱼小虾，都是很好的钙来源。每天换着花样吃，钙摄入照样达标。

另外，无论喝不喝奶，都要保证维生素D充足。没有维生素D，吃再多钙也吸收不了。每天补充400-800国际单位的维生素D，是所有孩子都需要的。

喝不了奶不是问题，不知道替代方案才是问题。补钙的路不止一条，关键是家长要多花点心思。