孩子追高过程中，家长最容易忽略的“隐形杀手”——含糖饮料

很多家长控制了孩子的零食、油炸食品，却忽略了一个“长高杀手”——含糖饮料。

可乐、果汁饮料、奶茶、运动饮料，含糖量惊人。一瓶500毫升的碳酸饮料含糖约50克，相当于10块方糖。这些糖分进入体内后，会迅速升高血糖，刺激胰岛素大量分泌。

胰岛素和生长激素在体内存在“竞争关系”。胰岛素水平过高时，会抑制生长激素的分泌。如果孩子每天放学都喝一瓶甜饮料，就等于每天给自己的生长激素“踩了一脚刹车”。

此外，高糖摄入还会导致体重增加，脂肪堆积诱发骨龄提前，进一步压缩生长时间。

建议孩子每天的添加糖摄入量控制在25克以内，大约相当于半瓶甜饮料的量。最好的饮料是白开水和纯牛奶。如果孩子实在想喝有味道的，可以泡淡的柠檬水或大麦茶，慢慢帮他把口味调回来。

管住这瓶“甜水”，身高可能多长好几厘米。