靠自己把足底筋膜炎养回来了（护理全过程）
前提：不知道怎么得了足底筋膜炎，期间断断续续的已经有大半年了，脚底酸胀、足跟反复刺痛、走路僵硬乏力，被折磨的身心疲惫。坚持护理再加上调整日常习惯，1个月时间，酸胀疲惫感少了，足跟不那么疼，后面一段时间内也没有出现反复。
足底筋膜炎护理前提：不久站久走、科学护脚、每周简单康复运动4次。
自我护理调理思路：
✅ 饮食调整：少吃高油高糖高盐的食物
主食多吃燕麦、小米、玉米、糙米、红薯混着吃，忌口高嘌呤、加重炎症的食物；
多吃深色蔬菜+抗炎水果：菠菜、苋菜换着吃，加餐选蓝莓、树莓，少吃奶茶蛋糕，减少身体炎症堆积。
✅ 外部护理加持：镇痛缓解、修护足底
根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
✅ 规律休养+足部放松
把日常习惯调整了。每天都尽量避免久站久走，空闲时间坚持放松足底筋膜，因为足部筋膜夜间和静养时是自我修复的黄金时间，每天保证足部充分休息、适度放松，筋膜慢慢修护好，脚部状态就会越来越好。
足底筋膜炎不是一天形成的，只要坚持护理+运动放松+饮食调整，身体都会慢慢给你好的反馈的！