孩子水果吃得越多越好？不一定

水果有益健康，这是常识。但到了孩子长高这件事上，水果不是越多越好，甚至吃多了可能帮倒忙。

水果含糖量普遍不低。一个中等大小的苹果约含19克糖，一根香蕉约含14克糖，一杯葡萄汁的含糖量堪比可乐。孩子如果每天大量吃水果、喝果汁，摄入的果糖会转化为脂肪，增加肥胖风险。

而肥胖是性早熟的重要诱因之一。脂肪细胞会分泌芳香化酶，把雄激素转化为雌激素，加速骨龄成熟。骨龄跑得快，生长时间就短，最终身高就受影响。

建议学龄儿童每天水果摄入量控制在200-300克，大约是一个苹果加半个橙子的量，优先选择完整水果而不是果汁。果汁去掉了膳食纤维，糖分吸收更快，对血糖和体重的影响更大。

水果是好东西，但要适量。别用对健康的爱，换来身高的遗憾。