孩子身高增长有“季节性”，春天长得最快你知道吗？

一年四季中，孩子的生长速度并不均匀。科学研究发现，春季（3-5月）是身高增长最快的季节，大约是秋季的2-2.5倍。

为什么会这样？第一，春季阳光充足，紫外线促进皮肤合成维生素D，钙吸收率提高，骨骼生长原料充足。第二，气温适宜，孩子户外活动增多，运动刺激生长激素分泌。第三，春季睡眠质量普遍更好，“春眠不觉晓”，深睡眠时间长，生长激素分泌更旺盛。

怎么抓住这个“黄金3个月”？做到三点就够了。

一是户外活动每天至少1小时。跳绳、打球、跑步都行，关键是动起来。

二是保证晚上10点前入睡。春季天亮得早，可以早睡早起，但一定不能熬夜。

三是饮食跟上。春季新陈代谢加快，优质蛋白和钙的需求增加。每天500毫升奶、一个鸡蛋、二两瘦肉，是最低配置。

春季过后就是炎热的夏天，高温会影响食欲和睡眠质量。所以，这三个月是全年长高的“窗口期”，错过了要等一年。