前一阵放弃了举铁，怕疼怕累，不愿使力，没进步还弄的肩酸背疼。今天被娃爸劝到健身房练爆发力，10磅的哑铃就够了。一手10磅，蹦蹦跳跳练了20分钟就腿软胳膊涨。这个好像还比较适合我，准备试一阵。

我胳膊，过去完全没肌肉，手无缚鸡之力。前两年痛下决心，举铁增肌。头几个月， 效果挺好的，肌肉肉眼可见地增加。从无到有并不难，从5磅到20磅，用不了几周。我对自己非常心慈手软，几个月后就不想增加重量了，也就停滞不前了。
就这样轻度练练，也经常肩酸背痛，每周必须一次深度按摩才能缓解。深度按摩，要把气泡挤出来，也是疼的哇哇叫[允悲]。就干脆放弃了，还是做点有氧，用个很轻的壶铃玩玩。

娃爸看我虽然一直在健身，根本没啥长进，连个引体向上都做不了，实在看不下去了，天天唠叨。中午和我一起去健身房。他说：你脾气不是挺暴躁的么，健身时，把愤怒都发泄出来！要愤怒，要爆发……我看你加重量是指望不上，以后就练爆发力吧。