情绪管理课首先要求我们活在当下，专注于当下。

我之前也不理解，难道我们不是一直活在当下吗？

其实并没有。

纳瓦尔说，在任何时候，大脑都只有很小一部分是关注当下。

大脑把主要精力用于规划未来会悔恨过去。

那我们就没有办法欣赏周遭事物的美妙之处，无法对现状常怀感恩之心。

在纳瓦尔看来，过去就是过去了，没有回忆，没有遗憾，没有放不下的人，没有忘不掉的旅行。

既往不恋。

人之所以痛苦，很多时候是因为拿过去和现在做比较。

我完全赞同纳瓦尔的观点，沉浸在过去、自怨自艾的人真的是没有专注于当下，也没有珍惜当下。